Exercice de centrage

 

Exercice de centrage

Voici petit exercice de centrage que vous pourrez facilement
effectuer à tout moment de la journée :


Toujours assis, les pieds bien à plats sur le sol, les yeux clos.

Sentez votre respiration monter et descendre dans votre corps.

Souvenez-vous que Dieu (vous l'appellerez comme vous voudrez) est en vous lorsque vous
respirez.

Placez vos mains sur votre cœur. Sentez son battement.

Sentez-le pomper le sang vers toutes les parties de votre corps.

Gardez votre attention centrée sur votre cœur et ses pulsations.

Si votre esprit se disperse, ramenez le à votre cœur.

Elle représente l'étincelle du Divin en vous.

A votre manière, reliez-vous à cette étincelle et percevez ce qu'elle signifie pour vous.

Expirez complètement.

A votre rythme, ouvrez les yeux.




Cet exercice ne prendra que quelques minutes de
votre temps, et vous permettra de vous recentrer avec vous-même à tout
moment de la journée. Ensuite, il se peut que cet exercice devienne un
automatisme pour vous. Très bénéfique après une émotion forte.